שחייה נכונה – האם אתה שוחה נכון?
למרות ששחייה היא אחת מפעילויות הספורט הפופולאריות, רובנו לא שוחים מספיק טוב על מנת לשפר את רמת הכושר הגופני שלנו ויש לעבוד על הטכניקה.
תרגול קבוע של שחייה יביא לשחייה נכונה. אתה יכול לשחות לאורך שנים אך זה לא באמת יהפוך ליותר טוב אם לא תעבוד על טכניקה נכונה.
על ידי שיפור הטכניקה לשחייה נכונה תוכלו מיד להנות יותר מהשחייה, לשחות מהר יותר ולהגיע להישגי כושר טובים יותר.
מומלת לשחות לעיתים קרובות ככה שניתן על מנת לשפר את השחייה שלכם.
הכמות המומלצת היא 3-4 פעמים בשבוע במשך 20-30 דקות בכל פעם. בכל אימון לנסות לבצע סגנונות שונים ולהפוך את אימוני השחייה למעניינים יותר.
קו המים צריך להיות בקו הראש שלך. כאשר אתה נושם עלייך להרים את הראש מעל הבריכה.
כאשר אתם צופים בשחיין מנוסה וטוב תוכלו להבחין שנראה כאילו הוא כלל לא מוציא את הראש מהמים.
על מנת לשחות שחייה נכונה יש לזרום עם המים ולא נגדם.הדרך הטובה ביותר לשיפור נקודה זאת הוא לעבוד על איזון ושחייה בקו הזרם ופחות על הגריפה והבעיטה , פחות התזת מים ויצירת גלים.
יש לנסות לחסוך באררגיה, כלומר לחתור לאט יותר ולר להאץ ובכך לשמור על האנרגיה.
אין צורך לסיים את אימון השחייה כאשר אתם מותשים יש לסיים את האימון עם מצבר אנרגיה מוטען לכל היום.
יש למצוא את הנקודה שגורמת לכם לעייפות ולדאוג לשפר.
נסו לשחות חכם יותר , חשבו לפניי התנועה ובצעו אותה באופן נכון ומושכל.
על ידי שיפור השחייה ושחייה נכונה ניתן להינות מהסגולות של השחייה, שיפור תפקוד הריאות, שיפור הכושר הגופני, חיזוק השרירים ועוד.
על מנת להביא לשחייה נכונה יש לתרגל את הטכניקה ולשחות הרבה.
